直腿抬高锻炼哪个肌肉
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直腿抬高锻炼示意图 - 健康无忧网

本文是对问题直腿抬高锻炼示意图的解答结果,医生,最近这段时间我腰痛,特别是走路的时候拉扯着右边的腰和臀部上面靠近腰的痛,做了直腿抬高实验,六七十度的时候,腿部膝盖后的韧带处有明显...

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直腿抬高运动说明和示意图_锻炼

直腿抬高运动示意图: 北京博爱医院关节病诊疗中心曲铁兵 注意:将大腿、小腿都完全伸直,下肢抬高至足跟离开床面约25厘米处,在这个姿势上保持5秒钟,然后慢慢放下,如此是一个标准动作.每次...

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腰椎间盘突出症的自我疗法_名医百科

腰椎间盘突出症的锻炼方法 「腰椎间盘突出」治疗专家 一、腰背肌锻炼 包括仰卧抬臀、仰卧挺腹、俯卧挺胸锻炼等. 1)五点支撑法:患者取仰卧位,屈膝,双足分开等肩宽,用头、双肘及双足撑起全...

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这些下肢肌肉锻炼方法,不损伤膝关节!

直腿抬高练习 可以锻炼膝关节周围肌肉;具体 方法: 仰卧位,双肘支撑稳定身体,左腿弯曲,右腿用力伸直,脚尖上勾,缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度,停留3秒后缓慢放下. 重复10次后...

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直抬腿的正确训练方法-百度经验

1.仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度.注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员股四头肌的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来,用力大小的区别非常大,还可以看到和摸到肌

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腰椎间盘突出介绍_症状_治疗_名医百科

直腿抬高试验 除因纤维环破裂绕于神经根后部者外,几乎均呈阳性,严重者患肢几乎不能离床或只能... 2. 督脉型 现代医学的棘上韧带、棘间韧带损伤及脊柱本身疾患(常见的如腰椎间盘突出症、强直性...

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直腿抬高功能锻炼要点_膝关

直腿抬高(Straight Leg Raise,SLR)功能锻炼是膝关节术后或者膝关节周围肌肉萎缩时常采用的锻炼方法,正确有效地完成,需要注意以下要点: 如不能维持,可适当继续抬高,但尽量不要超过对侧…...

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